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30秒跳繩、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈……這些常見的鍛煉項目，怎樣的水平才能符合健康鍛煉標準？什么樣的年齡適合什么樣的健身項目？答案就在《國家體育鍛煉標準》中。

《國家體育鍛煉標準》是一套以檢驗公民體育鍛煉效果、評價身體素質為目的，以測驗達標為手段的評價體系。《標準》適用于6-69周歲的健康公民，按年齡分為兒童、少年、青年、壯年和老年等年齡組別，每個組別分男、女兩類人群，測試項目類別涵蓋人體的速度、柔韌、耐力、靈敏和力量五項身體素質，評級標準分為優秀、良好、及格和不及格四個等次，參賽者可以更好的了解個人的運動能力，對自身的身體素質進行綜合評估，進而更科學地進行體育鍛煉。

為貫徹落實全民健身戰略，檢驗市民體育鍛煉效果，進一步激發上海市民參與體育鍛煉的積極性和主動性，提升上海市市民身體素質和健康水平，營造全民健身良好氛圍，6月20日上午，由寶山區體育局、友誼路街道、吳淞街道、張廟街道聯合主辦的2023年上海市《國家體育鍛煉標準》達標賽“戰FUN寶山”街鎮賽在寶山體育中心舉行，比賽吸引了來自三個街鎮的240名運動健兒參與。就此揭開體鍛達標賽的序幕。

本次比賽分為青年組、壯年一組、壯年二組、老年組4個組別，分別設置了繞桿跑、坐位體前屈、立定跳遠（男）、1分鐘仰臥起坐（女）等5個比賽大類、12個比賽項目。

在運動中挑戰自我，選手們肆意揮灑汗水，值得一提的是裁判員和運動員中，很多人都有著“社會體育指導員”的另一重身份，他們既是比賽的組織者和參與者，也是體育運動的引領者，在推動全民健身事業的發展中發揮了重要作用。

下一步，寶山區體育局將結合“15分鐘社區生活”，積極整合更多區域資源，舉辦多元化特色體育活動、賽事，進一步豐富居民身邊的體育鍛煉形式，激發社區群眾參與體育鍛煉的積極性和主動性，提升居民身體素質和健康水平全面發展。（新民晚報記者 李元春）

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