一年一度的高考落下帷幕，高考結(jié)束后，從高度緊張到突然松弛，考生的心理狀態(tài)和作息等與考前產(chǎn)生巨大變化，同時(shí)在等待分?jǐn)?shù)、等待報(bào)考、等待錄取和家長的期待等一系列應(yīng)激反應(yīng)中，考生的心理起伏比較大。

義烏市精神衛(wèi)生中心心理科主任劉建輝指出，高考考生心理危機(jī)發(fā)生率考后高于考前，家長應(yīng)關(guān)注考生的“后高考心理”。很多考生在經(jīng)歷幾個(gè)月緊張迎考之后，各種心理需求在高考后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，在多重應(yīng)激條件下，若調(diào)適不當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)各種心理、行為和情緒變化等“適應(yīng)性障礙”。

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高考后常見心理問題有哪些？考生和家長該如何調(diào)整？這份高考后心理調(diào)適指南請查收。

樹人中學(xué)高三學(xué)生“出征”高考

高考后 “乖乖女”性格突變

“女兒考試完自我感覺良好，一家人也特別高興，可是孩子不知道怎么回事，變得很暴躁，長這么大第一次和爸爸媽媽頂嘴吵架，挺心寒的。”佳興（化名）的爸爸徐先生擔(dān)憂地說道。

據(jù)徐先生介紹，女兒從小就十分懂事、安靜，甚至有些內(nèi)向。高考結(jié)束后，她并沒有像其他同學(xué)一樣外出旅游，但是每天都和不同的朋友聚會(huì)。喝酒、上KTV、夜不歸宿，這些和佳興“乖乖女”形象毫不沾邊的事，最近卻成了她的家常便飯。“前兩天晚上11點(diǎn)多，她才回家，喝了很多酒，還聞到煙味，媽媽說了她兩句，沒想到她立即就急了，指著我們說不理解她，高考完也不讓她放松，上了大學(xué)再也不回家了。”徐先生說，現(xiàn)在想起這些話都十分心寒，他實(shí)在不知道女兒這是怎么了。

對此，劉建輝表示，部分考生出現(xiàn)一種“總算考完了，萬事大吉”的心態(tài)，尤其對于超常發(fā)揮的學(xué)生，他們由一個(gè)高度緊繃的心態(tài)到一個(gè)完全放松、興奮過度的心理狀態(tài)，這期間很可能會(huì)出現(xiàn)一系列的行為偏差，選擇一些不恰當(dāng)?shù)膴蕵贩绞剑热鐝匾箍駳g、打游戲、刷手機(jī)等，從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，不但不利于身體舒緩，健康還會(huì)受到影響。

劉建輝建議徐先生與女兒好好談一談考后出現(xiàn)的心理波動(dòng)，將內(nèi)心壓抑已久的情感，用正確的方式表達(dá)出來。另外考后放松也需適度，不要打亂白晝規(guī)律、沾染不良習(xí)氣，可以選擇全家游，既達(dá)到放松目的，又能增進(jìn)家人感情。

高考后 患得患失懷疑自己

徐源（化名）是一個(gè)非常努力的學(xué)生，他在農(nóng)村上了小學(xué)和初中，中考后進(jìn)入城區(qū)上高中，但學(xué)習(xí)成績與身邊其他學(xué)生有所差距，尤其是英語和實(shí)驗(yàn)類學(xué)科。為追趕上同學(xué)，高中三年他十分勤奮，最早到教室、最晚回宿舍，可是成績依然上不去，在高三下半學(xué)期勉強(qiáng)進(jìn)入班級(jí)中游。這時(shí)，老師提出了一個(gè)目標(biāo)，讓他利用半年時(shí)間提高成績，這成為他廢寢忘食學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

考完后他迫不及待和同學(xué)估分，結(jié)果估算出自己剛過本科線，他開始覺得自己長久以來的努力都是徒勞，覺得自己是因?yàn)橹橇λ降陀谄渌瑢W(xué)，所以考不出好成績。

最近一次同學(xué)聚會(huì)，成為壓垮他精神的最后一根稻草。吃飯時(shí)，大家興致盎然地討論一起報(bào)考哪所院校，希望大學(xué)時(shí)還能在一座城市，可是這些話語像一把把鋒利的匕首扎在他的心頭，問到他時(shí)，徐源十分尷尬。受此打擊后，性格內(nèi)向的徐源更加不愛說話了，有時(shí)一天也不吱幾聲，看著電視時(shí)也會(huì)發(fā)呆。

“估分夠不上自己想讀的大學(xué)，兒子考完試后就悶悶不樂，最近情緒很不好，吃飯說吃不下，也不怎么說話。”看著茶飯不思的兒子，徐源的媽媽擔(dān)憂地說，“我和他爸看在眼里急在心頭，成績都還沒出來，人已經(jīng)這樣頹廢了，成績公布后都不知道怎么辦才好了。”

高考后常見的心理問題

從高度緊張到突然松弛，再加上估分成績不理想，容易爆出不少心理問題。通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，高考后的一段時(shí)間，考生容易出現(xiàn)以下幾種心理問題類型。

放縱型心理：狂歡幾天幾夜

認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞自己，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松、放縱，驟然的壓力釋放易染上一些不良習(xí)慣。

抑郁型心理：自怨自責(zé)情緒低落

這類考生估分結(jié)束后，覺得自己會(huì)與理想大學(xué)失之交臂，表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

焦慮型心理：患得患失嚴(yán)重

考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠、再從失眠到抑郁等。尤其高考后父母對自己生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種感覺更明顯。

迷茫型心理：一下子失去生活重心

考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)。特別對一些在學(xué)習(xí)路上被父母、老師推著走的考生，這種感覺會(huì)更明顯。考生往往美美地睡幾天，把長期缺失的睡眠補(bǔ)一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到大學(xué)。

咨詢師觀點(diǎn)

家長學(xué)會(huì)尊重孩子 做好“避風(fēng)港”

考生經(jīng)歷了高考前的思想焦慮和心理疲勞，如果考得不理想，又承受著來自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，容易產(chǎn)生不同程度的心理問題。劉建輝解釋，這些癥狀其實(shí)是心理失衡的正常情緒表達(dá)，家長不用太緊張。不過如果心理壓力過大、時(shí)間過長，就不利于心理健康，甚至還會(huì)轉(zhuǎn)化為心理障礙。此類考生要懂得宣泄悲觀情緒，學(xué)會(huì)積極休息。

“孩子的心理健康和父母的心理健康有很大關(guān)系。”采訪中，劉建輝表示，高考后考生家長也要有個(gè)心理調(diào)整的過程，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間。對于考得不理想的孩子，要積極關(guān)注與鼓勵(lì)，營造寬松的氣氛，鼓勵(lì)、允許孩子把煩惱和痛苦說出來。不要埋怨指責(zé)，更不能諷刺、奚落、打罵或是懲罰，不要把自己的壞情緒發(fā)泄到已有巨大壓力的孩子身上。這樣只會(huì)助長孩子的自卑情緒，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。高考后如何高質(zhì)量地做好“避風(fēng)港”？劉建輝也分享了一些建議。

尊重孩子的報(bào)考意愿。填寫志愿和專業(yè)時(shí)以學(xué)生個(gè)人意愿為主，家長可以提供建議，但不能強(qiáng)迫。不少大學(xué)生在家長的強(qiáng)迫下選了自己不喜歡的專業(yè)和學(xué)校，整天渾渾噩噩度日，臨近畢業(yè)時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己虛度4年時(shí)光，開始焦慮抑郁。

引導(dǎo)孩子接觸新事物。新事物可以是出去兼職打工體驗(yàn)生活，可以是報(bào)班培養(yǎng)興趣愛好，可以是外出旅游，可以是健身擼鐵，可以是宅在家擼貓看電影讀經(jīng)典打游戲，可以是提前學(xué)習(xí)所選大學(xué)專業(yè)的相關(guān)知識(shí)……不管任何選擇，首先尊重孩子的個(gè)人意愿，其次是結(jié)合家庭實(shí)際情況一起協(xié)商。

關(guān)于手機(jī)和電腦管理。手機(jī)和電腦已經(jīng)是人的“體外器官”了，生活工作學(xué)習(xí)娛樂都離不開電子設(shè)備，家長需要注意的是：游戲充值、用眼健康、作息規(guī)律。莫要說你眼睛近視、感冒發(fā)燒都是玩手機(jī)玩的，這些話語容易讓親子矛盾升級(jí)。

高考后2個(gè)月以保證健康的生活規(guī)律為主，家長也可以利用等待成績的這段時(shí)間，幫孩子尋找一些興趣愛好，讓他們的身心得到放松。不管如何，家長們切記不要有一種“我吃過的鹽比你吃過的米都多”的傲慢，學(xué)會(huì)尊重孩子的主觀想法。你的孩子長大了，尊重他的獨(dú)立人格和思想才是親子關(guān)系和諧的關(guān)鍵，而和諧的親子關(guān)系是在問題發(fā)生后可以得到合理解決的基礎(chǔ)。