到了一定年紀，我們更能深刻領悟：身體健康，是幸福生活的前提。身邊注重養生的朋友也越來越多，這本是一件好事。怕就怕，把一些養病的壞習慣，當成了養生的好習慣。最好的養生秘訣，就在于不傷身。這幾大“好習慣”，正在不知不覺摧毀你的健康，千萬要注意了！

誤區一

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趁熱吃喝 對身體好

一般來說，人體的口腔和食管能耐受的高溫在50~60℃，長期過熱飲食不僅會傷害口腔和食管，也會刺激胃腸道，容易引發胃腸道疾病。

誤區二

每天使用漱口水 口腔更健康

如果你每天使用具有殺菌作用的漱口水，口腔內的正常菌群也會被破壞，導致口腔菌群失調，反而不利于口腔健康。

誤區三

植物油吃多了沒關系

雖然植物油相比動物油含有較低的飽和脂肪酸、較高的不飽和脂肪酸，但植物油的熱量其實并不低。如果過量食用植物油，攝入的能量會超標，導致體重增加、產生膽固醇等健康問題。

誤區四

局部鍛煉可以瘦腰

要想減掉腰部贅肉，就需要進行全身性減脂。只有在整體脂肪含量下降的情況下，才能看到腰部的改善效果。而局部鍛煉只能增加該部位的肌肉組織量，并不能直接消耗該部位的脂肪儲備。

誤區五

忽視精神壓力

高血壓的形成，不僅僅是飲食、衰老、遺傳、肥胖等因素引起的，長期的精神壓力也是引起高血壓的危險因素之一，也是中青年人群高血壓發作的重要誘因。

誤區六

水果是零食 可吃可不吃

水果中的維生素C是人體必需的，可以促進鐵吸收、提高免疫力和抗氧化能力，預防感冒、牙齦出血等問題。其次，水果中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排便，減少便秘的發生。此外，水果還含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、鎂等，這些礦物質對身體健康也非常重要。如果不吃水果，可能會導致營養不良或缺乏某些營養素，從而增加患病風險。

誤區七

血脂高不能吃蛋黃

人們通常認為，高血脂應不吃一切膽固醇含量高的食物，尤其是蛋黃。但其實，真正影響血脂高低的主要原因是飽和脂肪與反式脂肪，而非膽固醇。一般情況下，一天吃一個雞蛋，不必擔心會造成血膽固醇上升，還有很高的營養價值。

誤區八

大量出汗可以減肥

大量出汗是否能減肥，主要看出汗的原因。如果去桑拿或汗蒸大量出汗，對減肥是沒有任何意義的。因為身體受熱，排出的是體內的熱氣和水分，以保證臟腑溫度的恒定。如果是運動大量出汗，增加代謝，消耗脂肪，才能產生減肥的效果。

總而言之，通過科學合理的方式，才能保證自己身體的健康，最后想跟各位朋友說“盡人事，聽天命”，能夠享受每一天，開心生活！才是我們人生的最終意義！

來源：吉林12320

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