這是李真，62 歲。

(資料圖片)

今年是她健身的第七年。因為健身，她的 62 歲可能和大多數人想象得不大一樣。

最近，她把自己的照片發到了社交媒體上。有人懷疑她偽造年齡，還有人叫她這把年紀應該安靜點，不要在網上拋頭露面。

當然，她收獲更多的還是善意，贊美洶涌而來，很多人評論：「看到你的狀態，覺得變老也沒那么可怕。」

以下是李真的自述。

健身房里，我見到年齡最大的 76 歲

我正式開始健身是孩子上大學之后。

少了照顧孩子的任務，時間大把空了出來，我妹妹就介紹我去健身。一開始是練瑜伽，后來因為耳石癥，醫生建議我少做頭部旋轉的運動，我想了想，練器械基本用不到頭頸，就決定試試看。

哇，剛去健身房的時候快累死了。教練推銷辦卡的時候不都會說運動讓人快樂，分泌什么多巴胺。我當時就覺得是騙人的，運動不就是累，自己花錢自己去累，累完了繼續花錢受苦。每天回去就是疼、渾身酸。那時候，健身就像是我給自己制定的工作，我今天一定要去掙完這個工分，之后才能做其他事。

不過慢慢地，我覺得有肌肉的感覺真不錯。

一個是腿腳變好用了。我五十多的時候，蹲下來再起身一定要扒個桌子邊，自己起不來。現在不一樣了，六十多歲的身子反而比五十多歲更輕盈。另一個就是力氣大了，我能拎一大包東西上樓都不覺得累。當然，身材也好了，生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，誰能想到，年紀大了反而有腹肌了。

玩小紅書后，我也收到一些年齡大一些粉絲的私信。他們覺得健身房是年輕人的地盤，擔心自己顯得不倫不類的，拖了別人的后腿。

說真的，咱們這個年齡在健身房都不算大的。我見過年齡最大的 76 歲，他穿衣服的時候看著是個老人，頭發胡子全白了；衣服一脫，就是個年輕人的體型，一身的肌肉。他和我講，六十歲退休的時候身體不好，那時候才下決心健身，一堅持就是十幾年。現在還經常指導新來的人動作。再說，早上的健身房很多都是年齡偏大的，估計那時候年輕人還沒起來床呢。

比起想東想西，我覺得還是要先邁出運動的第一步。廣場舞、慢跑、舉鐵、跳操……運動這么多，總有一個你適合的。先試試看，然后就要堅持。所有的正向反饋都必須有這個前提。

心理負擔都是自己給自己的。健身房里頭高矮胖瘦什么人都有，怎么就不能多個年紀大一點的呢？

62 歲不穿吊帶，還要等到什么時候

我把照片發上網之后，有個網友評論：「你都 62 歲了，怎么不能安靜點生活。」

我猜這個人是看不慣我的打扮。他可能覺得中老年人應該打扮的保守一點吧。估計看我 62 歲還弄一些緊身的瑜伽褲啊，時髦的運動吊帶啊什么的，他有點不舒服。

這些搭配很多是孩子幫我選的。其實一開始我也有點害羞，那時候肚子還松松垮垮的，身上也沒線條。不過后來我想，這些衣服舒服又好看，現在我不穿，難不成要等到七老八十再穿啊！

現在的打扮也算是對年輕時候愛美之心的彌補。

退休前，我是消防工程的項目經理。新的一棟房子要建起來，先是土木，然后水電，緊接著就是消防。做這個工作常常要戴著安全帽跑工地，灰頭土臉是家常便飯。

我在這個行業干了二十來年，一個親身體會就是女的必須干得比男人更好，才能得到認可。干這行的女生太少了。有時候你一出現人家就開玩笑：「哪來個女的？」，我不愿意被用那種眼光看。

也因為這個，上班的時候我都盡量打扮得中性一點。最好就別讓人發現我是個女的，省得麻煩。

回頭想，二十來歲的時候我也是個很愛美的人。因為做這份工作，慢慢也就不再想打扮的事情。也有同事問過我：「李經理你身材這么好，怎么從來不穿裙子？」哪敢穿啊，不知道什么時候就給人喊到工地上去了，總不能穿著裙子跑現場。

這么一來也就好多年過去了。現在退休了，就想把以前沒能打扮的時間補回來。我希望自己能活得更美好，更隨心所欲一點。62 歲怎么了？今天的我就是這輩子最年輕的一天，這時候不打扮還要等到什么時候。

再說運動確實也讓我自信了很多。身材鍛煉得好了，運動之前我身高 160cm，體重 52kg，經過幾年的健身，現在是 45.8kg，體脂率 17%。

既然健身讓我的背還很直，身體還很挺拔，那今天就是我最好看的一天，我就要穿好看的瑜伽褲，拍漂漂亮亮的照片。

變老后，我最大的感受是自由

其實我也不是一直這么想得開的。

剛退休的時候我很難適應，特別特別怕老。

每天就這么呆在家里，上午是閑的，下午是閑的，晚上也是閑的。我的工作是工程相關嘛，一棟樓建起來就標志著我做完了一個項目，那種意義感是很大的。退休后這些都不再有了，電話也沒人打給你了，工作上也沒人找你幫忙了，我都不知道自己還有什么用。

有一天我走在路上，看到前面有個七老八十的老太太，弓著腰拄著拐杖，一點點挪著走路，我心里面突然很害怕：「哪一天我是不是就會變成這個樣子。」我那段時間就覺得自己身上也不舒服，皺紋也多了，膝蓋也疼了，年齡焦慮全都涌上來。

我的孩子幫了我。他這句話是至理名言，我要記在心里一輩子。他說：「媽媽你為什么要用明天的事情嚇唬今天的自己，今天你背很直，身體很輕盈，那為什么要想二十年之后會不會變得很糟糕？」

當時自己真是有點愚昧了。難道現在擔心二十年后的事情，我就能阻止自己變老了么？與其擔心日后的事情，不如做我能做的事情，能讓自己的背挺直一天就挺直一天，能運動一天就是一天。就是那句老話：活在當下。

現在我真的覺得變老也是件好事，今天的我就是最年輕最美的，我一定要好好珍惜。

有人問我，62 歲最大的感受是什么。我覺得是自由。徹底的自由。

我終于可以多睡一會兒了。早上醒了我可以多躺十幾分鐘，躺半個小時也沒關系。以前工作的時候就算賴床，腦子里也很緊張，現在這些壓力都不存在了。

精神上也自由了。我自己安排自己的一切，沒有誰再能要求我。現在我一天里的事情都是我喜歡做的。每天我起來之后就洗漱，收拾收拾，九點半出發去健身房鍛煉，練個一個半小時，然后回家吃午飯，睡午覺。下午處理點事情，看看粉絲評論，五點多準備做晚飯，每天都挺充實。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么。那些工作上的著裝限制都不存在了。

身體上也自由了。我能感覺到自己的進步，一個固定的重量今天我可能拉不動，明天也不行，后天也不行，但只要堅持，就總有一天能拉動，哪怕是齜牙咧嘴的那也是進步。然后慢慢地這個重量就可以控制住了。當然這種滿足感比不上我以前干出來的工程。但我就覺得，我也應該放過我自己，享受一下變老的人生，對吧。

最近因為在網上發照片，我收到很多評論，最感動的就是很多人說要把我的照片轉發給自己的媽媽，鼓勵他們充實生活。

我特別感同身受，我也想和我的同齡人說：我們這一代啊，從小被教育要付出，要奉獻。辛苦了大半輩子，到老了要學會愛惜自己。只有自己把自己照顧好了，才能不給子女添麻煩，不給社會添麻煩。

我和教練有個 65 歲之約。我想先健身到 65 歲，到時候再看身體情況。現在看到網上有這么多人夸我，鼓勵我，我打算把這個約定延續到 70 歲。

前兩天，我和教練說：「請你提高對我的要求，我還想要進步」。我覺得自己這個年齡雖然是有點大了，但要是我健身的經歷能夠給予別人一些幫助，鼓勵一些人的話，那我還可以堅持得更久一點，更久一點。

今年我給自己提了個要求：忘記自己多少歲。

這是我聽一個朋友的話得到的感悟。他和我講：「人啊，要想永遠年輕，除非今天死去。」

我覺得他講得很對。咱們就活這么一小段時間，不要浪費在焦慮上。去做想做的事情，去彌補這一生還有的遺憾，這樣就是很好的一輩子了。

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