這是李真，62 歲。
(資料圖片)
今年是她健身的第七年。因?yàn)榻∩恚?62 歲可能和大多數(shù)人想象得不大一樣。
最近，她把自己的照片發(fā)到了社交媒體上。有人懷疑她偽造年齡，還有人叫她這把年紀(jì)應(yīng)該安靜點(diǎn)，不要在網(wǎng)上拋頭露面。
當(dāng)然，她收獲更多的還是善意，贊美洶涌而來，很多人評(píng)論：「看到你的狀態(tài)，覺得變老也沒那么可怕。」
以下是李真的自述。
健身房里，我見到年齡最大的 76 歲
我正式開始健身是孩子上大學(xué)之后。
少了照顧孩子的任務(wù)，時(shí)間大把空了出來，我妹妹就介紹我去健身。一開始是練瑜伽，后來因?yàn)槎Y，醫(yī)生建議我少做頭部旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，我想了想，練器械基本用不到頭頸，就決定試試看。
哇，剛?cè)ソ∩矸康臅r(shí)候快累死了。教練推銷辦卡的時(shí)候不都會(huì)說運(yùn)動(dòng)讓人快樂，分泌什么多巴胺。我當(dāng)時(shí)就覺得是騙人的，運(yùn)動(dòng)不就是累，自己花錢自己去累，累完了繼續(xù)花錢受苦。每天回去就是疼、渾身酸。那時(shí)候，健身就像是我給自己制定的工作，我今天一定要去掙完這個(gè)工分，之后才能做其他事。
不過慢慢地，我覺得有肌肉的感覺真不錯(cuò)。
一個(gè)是腿腳變好用了。我五十多的時(shí)候，蹲下來再起身一定要扒個(gè)桌子邊，自己起不來。現(xiàn)在不一樣了，六十多歲的身子反而比五十多歲更輕盈。另一個(gè)就是力氣大了，我能拎一大包東西上樓都不覺得累。當(dāng)然，身材也好了，生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，誰(shuí)能想到，年紀(jì)大了反而有腹肌了。
玩小紅書后，我也收到一些年齡大一些粉絲的私信。他們覺得健身房是年輕人的地盤，擔(dān)心自己顯得不倫不類的，拖了別人的后腿。
說真的，咱們這個(gè)年齡在健身房都不算大的。我見過年齡最大的 76 歲，他穿衣服的時(shí)候看著是個(gè)老人，頭發(fā)胡子全白了；衣服一脫，就是個(gè)年輕人的體型，一身的肌肉。他和我講，六十歲退休的時(shí)候身體不好，那時(shí)候才下決心健身，一堅(jiān)持就是十幾年。現(xiàn)在還經(jīng)常指導(dǎo)新來的人動(dòng)作。再說，早上的健身房很多都是年齡偏大的，估計(jì)那時(shí)候年輕人還沒起來床呢。
比起想東想西，我覺得還是要先邁出運(yùn)動(dòng)的第一步。廣場(chǎng)舞、慢跑、舉鐵、跳操……運(yùn)動(dòng)這么多，總有一個(gè)你適合的。先試試看，然后就要堅(jiān)持。所有的正向反饋都必須有這個(gè)前提。
心理負(fù)擔(dān)都是自己給自己的。健身房里頭高矮胖瘦什么人都有，怎么就不能多個(gè)年紀(jì)大一點(diǎn)的呢？
62 歲不穿吊帶，還要等到什么時(shí)候
我把照片發(fā)上網(wǎng)之后，有個(gè)網(wǎng)友評(píng)論：「你都 62 歲了，怎么不能安靜點(diǎn)生活。」
我猜這個(gè)人是看不慣我的打扮。他可能覺得中老年人應(yīng)該打扮的保守一點(diǎn)吧。估計(jì)看我 62 歲還弄一些緊身的瑜伽褲啊，時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)吊帶啊什么的，他有點(diǎn)不舒服。
這些搭配很多是孩子幫我選的。其實(shí)一開始我也有點(diǎn)害羞，那時(shí)候肚子還松松垮垮的，身上也沒線條。不過后來我想，這些衣服舒服又好看，現(xiàn)在我不穿，難不成要等到七老八十再穿啊！
現(xiàn)在的打扮也算是對(duì)年輕時(shí)候愛美之心的彌補(bǔ)。
退休前，我是消防工程的項(xiàng)目經(jīng)理。新的一棟房子要建起來，先是土木，然后水電，緊接著就是消防。做這個(gè)工作常常要戴著安全帽跑工地，灰頭土臉是家常便飯。
我在這個(gè)行業(yè)干了二十來年，一個(gè)親身體會(huì)就是女的必須干得比男人更好，才能得到認(rèn)可。干這行的女生太少了。有時(shí)候你一出現(xiàn)人家就開玩笑：「哪來個(gè)女的？」，我不愿意被用那種眼光看。
也因?yàn)檫@個(gè)，上班的時(shí)候我都盡量打扮得中性一點(diǎn)。最好就別讓人發(fā)現(xiàn)我是個(gè)女的，省得麻煩。
回頭想，二十來歲的時(shí)候我也是個(gè)很愛美的人。因?yàn)樽鲞@份工作，慢慢也就不再想打扮的事情。也有同事問過我：「李經(jīng)理你身材這么好，怎么從來不穿裙子？」哪敢穿啊，不知道什么時(shí)候就給人喊到工地上去了，總不能穿著裙子跑現(xiàn)場(chǎng)。
這么一來也就好多年過去了。現(xiàn)在退休了，就想把以前沒能打扮的時(shí)間補(bǔ)回來。我希望自己能活得更美好，更隨心所欲一點(diǎn)。62 歲怎么了？今天的我就是這輩子最年輕的一天，這時(shí)候不打扮還要等到什么時(shí)候。
再說運(yùn)動(dòng)確實(shí)也讓我自信了很多。身材鍛煉得好了，運(yùn)動(dòng)之前我身高 160cm，體重 52kg，經(jīng)過幾年的健身，現(xiàn)在是 45.8kg，體脂率 17%。
既然健身讓我的背還很直，身體還很挺拔，那今天就是我最好看的一天，我就要穿好看的瑜伽褲，拍漂漂亮亮的照片。
變老后，我最大的感受是自由
其實(shí)我也不是一直這么想得開的。
剛退休的時(shí)候我很難適應(yīng)，特別特別怕老。
每天就這么呆在家里，上午是閑的，下午是閑的，晚上也是閑的。我的工作是工程相關(guān)嘛，一棟樓建起來就標(biāo)志著我做完了一個(gè)項(xiàng)目，那種意義感是很大的。退休后這些都不再有了，電話也沒人打給你了，工作上也沒人找你幫忙了，我都不知道自己還有什么用。
有一天我走在路上，看到前面有個(gè)七老八十的老太太，弓著腰拄著拐杖，一點(diǎn)點(diǎn)挪著走路，我心里面突然很害怕：「哪一天我是不是就會(huì)變成這個(gè)樣子。」我那段時(shí)間就覺得自己身上也不舒服，皺紋也多了，膝蓋也疼了，年齡焦慮全都涌上來。
我的孩子幫了我。他這句話是至理名言，我要記在心里一輩子。他說：「媽媽你為什么要用明天的事情嚇唬今天的自己，今天你背很直，身體很輕盈，那為什么要想二十年之后會(huì)不會(huì)變得很糟糕？」
當(dāng)時(shí)自己真是有點(diǎn)愚昧了。難道現(xiàn)在擔(dān)心二十年后的事情，我就能阻止自己變老了么？與其擔(dān)心日后的事情，不如做我能做的事情，能讓自己的背挺直一天就挺直一天，能運(yùn)動(dòng)一天就是一天。就是那句老話：活在當(dāng)下。
現(xiàn)在我真的覺得變老也是件好事，今天的我就是最年輕最美的，我一定要好好珍惜。
有人問我，62 歲最大的感受是什么。我覺得是自由。徹底的自由。
我終于可以多睡一會(huì)兒了。早上醒了我可以多躺十幾分鐘，躺半個(gè)小時(shí)也沒關(guān)系。以前工作的時(shí)候就算賴床，腦子里也很緊張，現(xiàn)在這些壓力都不存在了。
精神上也自由了。我自己安排自己的一切，沒有誰(shuí)再能要求我。現(xiàn)在我一天里的事情都是我喜歡做的。每天我起來之后就洗漱，收拾收拾，九點(diǎn)半出發(fā)去健身房鍛煉，練個(gè)一個(gè)半小時(shí)，然后回家吃午飯，睡午覺。下午處理點(diǎn)事情，看看粉絲評(píng)論，五點(diǎn)多準(zhǔn)備做晚飯，每天都挺充實(shí)。
穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么。那些工作上的著裝限制都不存在了。
身體上也自由了。我能感覺到自己的進(jìn)步，一個(gè)固定的重量今天我可能拉不動(dòng)，明天也不行，后天也不行，但只要堅(jiān)持，就總有一天能拉動(dòng)，哪怕是齜牙咧嘴的那也是進(jìn)步。然后慢慢地這個(gè)重量就可以控制住了。當(dāng)然這種滿足感比不上我以前干出來的工程。但我就覺得，我也應(yīng)該放過我自己，享受一下變老的人生，對(duì)吧。
最近因?yàn)樵诰W(wǎng)上發(fā)照片，我收到很多評(píng)論，最感動(dòng)的就是很多人說要把我的照片轉(zhuǎn)發(fā)給自己的媽媽，鼓勵(lì)他們充實(shí)生活。
我特別感同身受，我也想和我的同齡人說：我們這一代啊，從小被教育要付出，要奉獻(xiàn)。辛苦了大半輩子，到老了要學(xué)會(huì)愛惜自己。只有自己把自己照顧好了，才能不給子女添麻煩，不給社會(huì)添麻煩。
我和教練有個(gè) 65 歲之約。我想先健身到 65 歲，到時(shí)候再看身體情況。現(xiàn)在看到網(wǎng)上有這么多人夸我，鼓勵(lì)我，我打算把這個(gè)約定延續(xù)到 70 歲。
前兩天，我和教練說：「請(qǐng)你提高對(duì)我的要求，我還想要進(jìn)步」。我覺得自己這個(gè)年齡雖然是有點(diǎn)大了，但要是我健身的經(jīng)歷能夠給予別人一些幫助，鼓勵(lì)一些人的話，那我還可以堅(jiān)持得更久一點(diǎn)，更久一點(diǎn)。
今年我給自己提了個(gè)要求：忘記自己多少歲。
這是我聽一個(gè)朋友的話得到的感悟。他和我講：「人啊，要想永遠(yuǎn)年輕，除非今天死去。」
我覺得他講得很對(duì)。咱們就活這么一小段時(shí)間，不要浪費(fèi)在焦慮上。去做想做的事情，去彌補(bǔ)這一生還有的遺憾，這樣就是很好的一輩子了。
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