【資料圖】
1、一、較長時間使用電腦容易引發頸椎疾病，應該做適量休息。
2、正對電腦時保持身體正直，使用一個小時后應停下來休息一會兒，喝點水，用清水洗洗臉，這樣既能防止過度疲勞又可以降低輻射對身體的傷害。
3、 二、休息時還可以做頸部自我按摩保健 抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。
4、然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。
5、用左手拿捏右側頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。
6、雙手拇指揉風池穴，半分鐘后會感覺到酸脹感。
7、頸部前屈后伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。
8、 三、另外枕頭的選擇也有要點 選擇合適的枕芯，以起到托扶頸椎，促進血液循環等作用; 2、肩寬減頭寬再除以二等于合適的枕頭高度;3、勿讓頸部懸空，避免受力不均。
9、最后，祝你保持好身體~。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
