(相關資料圖)

1、在古代，瑜伽老師使用木磚、石頭和繩子來幫助他們更好地練習體式。隨著時代的發展，越來越多的瑜伽輔助工具被發明出來，瑜伽輪就是其中之一。

2、瑜伽輪可以幫助我們打開身體，突破柔韌性不足的障礙。更重要的是，瑜伽輪可以提高你練習瑜伽的效果。比如瑜伽輪，可以促進你進行深度拉伸，拉伸整個背部和肩部，精心提高脊柱膏的柔韌性。瑜伽輪可以促進放松，

3、釋放肌肉緊張等。

4、今天我就來介紹10種瑜伽輪的使用方法，你會發現，有了瑜伽輪的幫助，瑜伽練習就是這么簡單！開肩運動：上半身拉伸，蜥蜴狀，膝蓋彎曲，腳背貼瑜伽輪面。

5、倒立初期練習：雙臂支撐在身體下方，雙腿并攏伸直，腳背貼在瑜伽輪面上，以腰腹為核心，身體呈倒V字形向外推出。

6、脊柱后凸運動：腰部沿著瑜伽輪的弧線躺在上面，肩膀打開，頭后仰。蝎子初步練習；拉伸上半身，瑜伽輪放在腹部下方，雙腿前后伸直。

7、腿部拉伸運動：將一條腿伸直放在瑜伽輪上，彎曲另一條腿拉伸腿部。頭肘倒立練習：將瑜伽輪放在腦后，雙手抓住瑜伽輪，完成頭肘倒立。烏鴉練習：將瑜伽輪放平，雙手抓住瑜伽輪兩側，支撐全身重量。

8、有助于保護手腕。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

關鍵詞：