【冬天要注意護腎，常按這幾個穴位，溫暖腰部，腎氣十足！】
(相關資料圖)
天氣冷了，注重腎臟護理為重中之重，因為天氣冷的時候，最容易受到寒氣侵襲的就是腎臟了。今天和大家分享幾個著重益腎的穴位：
1，太溪穴。太溪穴位于足內側，是腎經的原穴，每次可按摩五分鐘左右。
2，涌泉穴。涌泉穴是補腎固元的“長壽穴”，是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。盡量于每晚睡覺前對其進行按摩對腎十分有益處。
3，關元穴。關元穴有培元固本、補益下焦之功。可以采用掌揉法、指揉法、指按法對其進行按摩。
具體穴位位置如圖所示。#穴位##護腎穴位##慢性腎病##中醫#
腎臟功能不好有哪些表現？日常如何調理？
腎是身體重要部位之一，也是需要護理的，擁有一個健康的腎，才有利于維持身體的正常運行，這還會使人身體感到元氣充盈、免疫力變得更高。現在越來越多的人都遇到了腎不好的情況，特別是現在的很多年輕人，年紀輕輕，這個地方卻出了問題。
腎病在日常生活中是常見的一種疾病，還有很多的種類，當你出現了以下的幾種癥狀時，一定不要忽視，這些都可能和腎臟出現某些問題有關。
1、頭暈耳鳴
如果排除外部的其他原因，發現自己經常出現頭暈耳鳴情況，還總是伴有惡心嘔吐，眼睛發花的情況時，這說不定就是肝腎出現了問題。主要是因為腎臟沒有足夠的營養，這就是由于腎虛導致出現了這種頭暈耳鳴，所以在平時一定要好好地養護自己的腎臟。
2、尿液尿量異常
腎臟是泌尿系統最重要的部分之一，當腎臟出現了問題就會很容易導致排尿受到影響，像會出現尿液泡沫多、尿量明顯變少變多的情況，出現這些癥狀時也就說明腎臟出現問題了，所以一定要及時的注意腎臟的健康，避免出現更嚴重的后果。
3、水腫
水腫這種情況很多人都出現過，偶爾出現的話沒什么太大影響，但是經常出現身體水腫的情況時，就一定得注意了。當腎功能下降后，腎臟就不能將體內的水分及時地代謝出去，所以就會引起水腫的情況出現，一般會多發于下肢、腳踝以及眼睛部位。當你反復的發生這種情況時，應當要及時的去醫院就診。
4、腰酸背痛及身體無力感
生活中如果我們經常感到疲勞無力，腰酸背痛的情況時，這有可能是出現了腎虛。腎臟有著幫助人體排出廢水和調節體液的作用，當腎臟出現問題，就會使體內的垃圾堆積起來，這樣就會影響到身體的運行和血液循環，從而導致氣血不暢，所以腎臟出現問題會使人疲感到非常的疲勞無力，還會出現腰酸背痛的現象。
腎不好應該多吃這3類食物
枸杞
自古以來枸杞就被用來滋補身體和調理腎臟功能，有中醫指出，枸杞還能夠很有效地補腎。所以在日常生活中，我們可以多吃些枸杞子，像用枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用都是很不錯的，都有利于增強我們的腎功能。特別是那些腎功能本來就已經受到了損傷的，日常生活中多吃些枸杞子，能夠有效地強健腎臟功能。
烏豆
烏豆對腎臟有著很好的調理和保養的作用，許多的黑色食品都是有利于補腎的，特別是烏豆，補腎的功效是最明顯的。所以腎臟不好的人在日常生活中可以多吃些烏豆等黑色食物。
山藥
多吃山藥也能夠很好地養護你的腎，因為山藥有著滋陰補陽的效果，腎臟不好的人應該多吃些山藥，所以如果你想要補腎的話，還可以多吃一些山藥，是非常不錯的。
調理腎臟的方法你還不知道？教你幾個小妙招
1、注意保暖
在日常生活中一定要注意保暖，最好穿溫暖、適宜的的衣服，如果經常穿著不透氣的衣服的話，這對于身體健康是不利的。
2、按摩養腎
人的腳底是許多筋絡的匯聚之處，還有很多的穴位。如果想要養腎的話就應該要想到涌泉穴，所以每天都可以多按按腳底的涌泉穴，這樣能夠有效地起到養腎固精的作用。
3、保證充足的睡眠
由于現在很多人的工作壓力比較大，總是會因為各種原因熬夜，這樣長時間下去的話，不僅會損傷肝臟，還很容易透支腎氣。所以每天必須要有充足的睡眠，這樣才能夠更好地調節身心，讓腎臟進行正常的解毒。保證有充足的睡眠還可以提高器官的功能，有利于體內的垃圾和毒素的排出。最好中午進行午休，讓身體得到更好的休息。
4、堅持運動
每天堅持運動有利于身體健康，得根據自身體質來選擇適合自己的運動，像慢跑、游泳、快步走等都是很不錯的運動，有利于提高基礎代謝率，還可以增強身體的代謝能力，更好的排除體內的毒素和垃圾，以保護腎臟的健康。
養護腎臟的方法是有很多種的，但是得根據自身情況來選擇補腎的方法，這樣才能夠盡快地恢復腎臟健康。日常生活中要養成良好的生活習慣，經常運動，多吃一些滋養腎臟的食物，做好這些，才能保證腎臟一天比一天健康。#健康明星計劃#
從今天開始，一整年都得補腎！趁著春天，趕緊把腎補起來！
養生先養腎，腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。《內經》里說，年過四十，腎氣自半。可見，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。
一年中春天是最適合補腎的季節，尤其是越寒越應該補腎，因為春主收藏，補進去的精華更容易被封藏起來，氣血從外往內走；
【腎不好的人，身體上會有哪些癥狀和表現呢？】
①脫發；
② 眼部浮腫；
③ 發胖四肢無力；
④ 怕冷；
⑤ 更年期提前；
⑥尿頻尿急尿不盡；
⑦腰痛。
上面這些表現，占得越多，你的腎可能就越不好，需要補補腎了
【當你發現自己腎不好，應該如何補腎呢？】
1、吃得粗點、素點：
大魚大肉、甜食、加工肉類等高蛋白、高脂肪、高糖食物的過量攝入會增加腎臟功能的衰退風險。
飲食多吃素，控制肉食的攝入量，特別是紅肉和加工肉制品。
2、多運動，別太胖：
肥胖的出現，無疑會增加高脂血癥等問題的發生風險，增加腎臟中脂肪的含量，久而久之，腎小球也會變得肥大，危害逐步加深。
每日要有最基礎的運動，30分鐘是每日基礎運動時間，有氧運動與無氧耐力運動相結合，促進熱量代謝。
【男性若想達標，中醫推薦一組食療方：桑葚】
從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿卜素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份。它的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻為「21世紀最佳的果品」。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不饑，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對女性朋友有很好的保養作用，平時喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不錯的。
腎病能否避免尿毒癥，四個方面都做好了，正常壽命沒問題。腎病治療的目的除了預防尿毒癥，提高患者的生活質量也是重要的目標。要想完成目標，長期穩定腎功能是關鍵。降低尿毒癥風險，長期穩定腎功能，需要堅持做好四件事。
一，降低感染風險，減少復發的可能。初次確診腎病后，只要治療及時，病情大多都會恢復或者是穩定，造成病情惡化最主要的原因就是感染引起的復發。腎病最常見的感染包括泌尿系統的感染，呼吸道感染，口腔感染等等。如果在鞏固治療期間能夠避免反復感染，即使剩余腎功能不足50%，也是能夠保持到老。
二，防止“兩個血”，調好血壓，糾正貧血。腎臟是血流豐富的器官，保證源源不斷的血流經過腎臟，是細胞存活的關鍵。而腎病中期，由于水，鈉電解質調節作用的失衡，導致水鈉潴留，血管壓力增加，血液流速緩慢，血壓升高，造成腎臟血液供應不及時，腎細胞萎縮甚至壞死。因此，控制血壓穩定是維持剩余腎功能的關鍵。高血壓，腎性貧血是影響腎功能進程的主要禍首，提前預防，積極治療，會顯著延緩病情的進展。
三，穩定尿蛋白。控制尿蛋白首先要穩住自身的免疫力，關鍵還是要防止感染
四，還要重視日常的護理，堅持優質，低蛋白，低鹽，低脂飲食，規律作息，避免勞累，適當鍛煉，保持健康的生活習慣。
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作為一個腎病醫生，看我是如何保護我的腎的
1、我每天早上起床都會喝一大杯水，如果想要保養好腎臟，最重要的就是早上起床之后適當飲水，這是養護腎臟比較有效的方式。因為經過一整晚的睡眠，身體堆積的垃圾毒素比較多，此時尿液也會濃縮。
2、為了保持腎臟健康狀態，早上起床之后第一時間是去排尿，這是讓腎氣保持充足的措施。很多人之所以腎臟功能下降，有可能跟經常性憋尿有關。這樣腎臟發生病變的概率高，還有可能會出現腎氣不足表現
3、我早上起床以后會按按自己的身體，對腎臟保養也是有幫助的。但是一定要堅持啊，我已經堅持了20年了，腎臟作為人體十分重要的器官，通過按摩這種方式能夠促進血液循環，幫助腎臟排毒。因此想要保持腎臟健康狀態，應該適當按摩身體，通過這種方式也能夠收獲好處。
4、在醫院里我也會利用空閑時間，做一做深蹲運動，增強腰部肌肉訓練，從而改善血液循環，達到鍛煉腎臟的目的
5、吃飯的時候我也不會吃咸菜，高脂肪的食物，包括海鮮也很少吃，這樣是為了預防尿酸高
6、我給自己定了一個晚上10:30的鬧鐘，鬧鐘響起來的時候我就會方向書和手機，讓自己快速進入一種睡眠的狀況，一般都是11點之前進入熟睡狀態
這就是我的養腎生活，你也可以做起來#健康真相館##健康科普大賽##真相來了##健康明星計劃#
【一個單方，針對“腰痛”，腎虛腰痛，勞損腰痛，腰椎突出】
中醫所指的腎，位于腰之兩側，分為腎陰和腎陽，左腎主水，右腎主火，其主骨生髓充于腦，精血互化為左腎之功。其氣化水液溫煦肢體，固攝精氣，司二便之開闔為右腎之功。
現代一些人不知保養，不理會精血的重要性，年輕時自持身強力壯，或沉溺酒色，縱欲過度，或為生計竭力勞苦，或病后失養，精血未復，亞健康工作打拼。不久便出現腎虧癥狀以及腎虛導致的病理變化。
當精血不能充養筋骨髓時，導致髓熱骨蒸，髓溢于外，常見腰痛，頸椎痛，肩周痛，膝關節痛，拍片常顯示骨質疏松，骨質增生，椎間盤突出，肌腱韌帶鈣化等等。
1、腎虛腰痛
腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑功能活動的原動力。
腎的作用可分為腎陰、腎陽兩方面，兩者相互依存，相互制約，維持著人體陰陽氣血的動態平衡。當陰陽平衡遭到破壞后，就會出現腎虛表現。
腎虛性腰痛會有腰酸、背痛、下肢無力、易困倦、失眠、多夢、易驚醒等癥狀，治療應以補腎益氣為主。
2、肝腎虛弱的腰肌勞損
腰肌勞損導致的腰痛，在中醫辨證下，可分為肝腎虛弱型和寒濕型，其中肝腎虛弱者比較適合吃杜仲。
肝腎虛弱型腰痛有一定特點，就是腰痛反復發作，但和天氣轉變沒有明顯關系。
他們喜歡用雙手捶腰，休息后病情會減輕，并可同時伴有手足麻木、耳鳴、口干咽燥的情況。
寒濕型的腰肌勞損，其腰痛會在陰雨天、受涼或勞累后明顯加重，喜暖畏寒，站久了，腰就明顯酸痛、活動欠佳。這一類腰痛不適宜吃杜仲，可考慮喝薏米生姜羊肉湯（薏米，生姜，羊肉，加水適量煲湯，調味佐餐）。#腰痛##2021生機大會##健康真探社##中醫#
男人保養，首要養腎精！5種材料泡水喝，就是一杯養腎茶
女養血，男養腎，腎的重要性無需多說，但一提到腎虛，大家都很尷尬，以為腎虛就是那方面不行。腎主生殖，確實跟性息息相關，但它除了影響夫妻生活，對身體的其他傷害也不容忽視。
腎陰虧虛時，會出現頭暈耳鳴、手足心熱、潮熱盜汗、心悸失眠、心煩咽干、動則氣喘、腰膝酸軟、舌紅少津、脈細數等癥狀，除了腎以外，還影響了心、肝、肺等臟。
腎陽不足時，可出現面色晦暗、畏寒肢冷、精神萎靡，反應遲鈍、小便頻數、大便溏泄、早xie、脈無力而遲緩等陽虛內寒的癥狀，影響了心、脾等臟。
日常生活注意2點：
1、生活規律
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床研究發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，日常生活不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
2、恐傷腎，調節情志
人有七情，在正常精神活動范圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。是指恐懼過度，耗傷腎的精氣。
腎藏精，主生殖系統，即為生命的發動機，古代醫家稱腎為“先天之本”。恐為腎之志，恐，是一種膽怯，懼怕的心理作用。長期恐懼或突然意外驚恐，就會導致腎腎氣不固、固攝無力、氣泄于下
冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。
【腎精虧虛怎么補呢？】
腎虛腎虧是長期積累的過程，不可能通過吃幾次補品，幾天時間就補起來，而且一上來就大補，很容易身體上火，容易便秘和口腔潰瘍。
所以，補腎虛要溫和，不能急。醫生建議可以喝一道養腎茶方，慢慢調理。這個茶方出自醫圣張仲景的《金匱要略》，叫“人參五寶茶”，由多種材料組成
人參、黃精、枸杞、桑葚、大棗、瑪咖、薏苡仁。煎服，或開水燜泡代茶飲。
這個茶方搭配很巧妙，人參大補元氣，尤其適合身體虛、疲乏無力的人；黃精在古代被列為上品，有“一兩黃精一兩金”的說法，它的作用很全面，健脾、潤肺、益腎，用于體倦乏力、口干舌燥、精血不足，《本草》說得更直白：補虛添精。這個黃精，通常搭配枸杞使用，枸杞是滋陰益腎的，合用效果更佳；桑葚被稱為“民間圣果”，入心肝、腎經，有滋陰補血作用，那為啥要加紅棗？因為紅棗是健脾胃的，脾胃好，吸收才好，這是補益的前提，不然怎么補也沒用。
大家如果覺得腎不好，乏力，精力差等等，可以喝了試試看，堅持喝上兩三周，可能會有驚喜。
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5個不花錢的養腎方法
1.吞津，我們刷牙漱口后閉著嘴，然后舌尖抵到上顎，然后舌頭在嘴里上下彈動，可以發出響動，分泌的唾液往往是健康的，將分泌的唾液吞下。
2.深呼吸，肺主氣，腎為氣之根，通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦溫補的作用。
3.浴足，一個人有沒有活力耐力，都有賴于腎精的充足，所以每天晚上臨睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，會有意想不到的作用。
4.冷面，即用20度左右的冷水洗臉，中醫認為心其華在面，用冷水洗臉可以幫助我們的心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養。
5.溫齒，用35攝氏度左右的溫水刷牙漱口。中醫認為腎主骨，齒為腎之余，堅持牙齒的溫潤，對我們的腎臟也是非常有好處的。
【狼瘡性腎炎患者要如何護理？得在這6個方面入手】
狼瘡性腎炎是一種相對比較嚴重的腎病，因此許多患者都會感到害怕和焦慮。實際上狼瘡性腎炎是一種可防可治的疾病，經過積極的治療和仔細的護理之后，一般都可以很好的控制病情。因此狼瘡性腎炎患者既要配合醫生積極治療，也要做好日常護理工作。
1、 控制飲食
狼瘡性腎炎患者要盡量清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。如果同時伴有少尿、高血壓和水腫的情況，則要秉持低鹽低蛋白飲食的原則，與此同時還要限制水的攝入量。另外狼瘡性腎炎患者也不可以吃光敏感性的食物，比如芹菜、香菜、無花果等等，這些食物很容易導致過敏反應，對患者病情產生不利的影響，另外也不能夠抽煙喝酒，海鮮也盡量要少吃，要不然則可能會導致病情加重。
2、 避免感染
患了狼瘡性腎炎之后，大部分患者的抵抗能力會相對下降，很容易出現合并感染的情況，促使并發癥的幾率有所提高，使狼瘡性腎炎患者的病情加重。因此腎病患者要根據天氣的變化逐漸增減衣物，如果患上了咽炎、扁桃體炎等疾病，則要及時的進行治療，降低感染對患者的影響。
3、 避免日曬
瘡性腎炎患者對太陽光特別的敏感，如果經常直接接觸太陽光則會使病情變得更加嚴重，因此患者平時要盡量避免直接接觸紫外線，需要出門的時候則要做好防曬工作，比如帶上遮陽帽或者穿上長袖長褲。
4、 適當的進行運動
運動對人體有許多好處，既可以提高人體的免疫能力，也能夠提高人體的代謝速度，從而降低生病的幾率，因此狼瘡性腎病患者在病情穩定之后可以進行一些適當的運動，比如散步、太極拳等等，無論進行哪種運動都要以不疲勞為主，而且要秉持循序漸進的原則。
5、 早睡早起
養成早睡早起的習慣，能夠讓生物鐘保持平衡的狀態，如果經常熬夜，則會因為生物鐘的變化而導致免疫系統出現紊亂的情況，使患者出現免疫力低下的情況。因此腎病患者要盡量避免熬夜，最好能夠早睡早起，建議每天晚上的睡眠時間至少要達到8個小時。
6、 保持良好的心態
狼瘡性腎病是一種慢性疾病，需要經過長期的治療才能夠看到比較明顯的效果，因此在治療期間患者的心理很容易出現負面情緒，因此家屬要幫助患者調理好心態，使患者能夠長期保持良好的狀態，這樣才能夠有信心戰勝疾病，每天處于焦慮或者害怕的狀態當中，反而會對疾病的治療產生不利的影響。
#人人關注腎健康#
腳是人的第二腎，閑的時候要保養！腎不好的就算了，不然你會吐！
不管是男性朋友還是女性朋友，正規足療沒事的時候可以做一下！先泡再修再按再捏，做完還是很Nice的！價格也不貴，真不錯！
大姐說我腳氣挺厲害，試問誰沒有？
一次講座中，一位漂亮的少婦向北京中醫藥大學曲黎敏教授請教：曲老師，除了中藥外，有沒有其它辦法可以保養自己的身材？曲黎敏微笑道：你記住，人生有三大秘方，對你大有益處。
第一個秘方是陽光。人要多曬太陽，既是吸收能量，又能讓自己心情愉悅。
第二個秘方是夜晚。夜晚是心肝脾肺腎休息的時間。好的睡眠質量，能讓人身體健康，全身充滿力量。
第三個秘方是親情。對于妻子來說，老公孩子就是你的良藥；對于丈夫來說，老婆就是你的良藥。
曲黎敏一講完，全場歡聲雷動。
少婦又問：如何能保證婚姻穩定，老公不會出軌？
曲黎敏語出驚人：這很難保證。一夫妻制本來就是違背人性的。95%的人結婚后都會生病，原因很簡單，就是欲望沒有得到滿足，憋的。
曲黎敏解釋道，婚姻一開始就是錯位的，男人與女人想要的東西，從本質上是不一樣的。
對于男人而言，大多數是因性生愛，因而容易對固定的伴侶生厭。
對于女人而言，更多的是由愛及性，她們期待更穩定的夫妻關系。
兩者的追求不一樣，導致了婚姻會出現很多問題。
人是生而向往自由的，但婚姻是把責任放在首位，是在一定程度上壓抑自由的。
欲求不滿，自然離婚率居高不下。
這也是一些外國人把戀愛看得比婚姻重要的原因。
很多老外名人明星，孩子都有一大堆了，寧可維持著十多年的戀愛關系，也不輕言進入婚姻殿堂。因為戀愛是自由奔放的，婚姻是需要承諾與責任的。
中國式婚姻，比起外國人的婚姻，又多了三種特點：
一是男女平等，誰都想當強者，即“一家之主”，爭搶家長地位（話語權、掌控權）；
二是功利性強，講究彩禮陪嫁，講房子車子票子，買賣性質嚴重；
三是牽扯人數眾多，不僅是兩口子結婚，而是兩家人聯姻，不光雙方父母，連雙方三姑六婆都齊齊參與其中。
由于中國人心理上的晚熟，大部人在二十多歲進入婚姻時，既不了解自己真正要想什么，又不具備處理各種復雜局面的能力，一旦出現問題或危機，結局自然是一地雞毛。
那么，這些情況出現，該如何解決呢？
在《生命沉思錄》里，曲黎敏教了大家幾種方法：
1、學會去愛。
從小到大，我們經常被灌輸牲犧自己成全別人的觀念，其實，這是牲犧精神，并不算是愛。
愛一定是平等的，發自內心的，是能帶給雙方愉悅的，無論是來自靈或肉，它并不摻雜道德等其它的標尺。
2、學會理解。
了解了男女的需求有別后，給對方足夠的尊重與空間。
妻人要給丈夫足夠的自信，丈夫要給妻子足夠的安全感，而不是互相指責、互相埋怨，乃至互相傷害。
人無完人，要理解雙方的不足，共同追求進步，向和諧美滿努力。
追求圓滿，但不苛求圓滿。
曲黎敏教授的《生命沉思錄》，讓許多人找回了真我，讓許多瀕臨破碎的家庭重新煥發生機。
曲黎敏教授研究中醫、人體、養生、國學、哲學、修行多年，提出的許多觀點讓人耳目一新，醍醐灌頂。
《生命沉思錄》是曲黎敏教授的集大成之作，對男女生命、健康、情事、婚姻、成功、幸福等話題展開了智慧的思考，對男女老少都大有裨益。
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保養的終極目的是激發人體的自愈潛能
中醫治病有一個很重要的觀點:三分治，七分養。就是說，對于身體我們的重點在于養護，不要太過依賴藥物的作用，因為藥物也只是起到激發調動元氣的作用，從而幫助身體恢復健康，如果元氣耗盡了，再好的藥也沒用了。
而我們對身體的養護就是在養元氣，因為元氣是人生下來活下去的根本，元氣充足人就能健康長壽，元氣耗盡人的生命也就到頭了。
所以，我們要堅持健康的生活習慣，好好養元氣養身體，這樣就能很少生病，即使已經生病的人，也會慢慢好起來例如讓患糖尿病的人天天去爬山，過一段時間他的尿糖就正常了，因為糖尿病是脾濕造成的，常爬山能讓脾的功能恢復正常，毛病也就好得差不多了。
這就是把人體的自愈潛能激發出來了，如果你總是吃藥，總是去調體內的那點元氣，自愈力根本得不到發揮，慢慢它也就懶惰了，不起作用了。
其實，所謂人體的自愈功能，科學的解釋就是生物依靠自身的內在生命力，修復肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力。這看上去很深奧，其實就是生活中經常見到的現象。
譬如，糖尿病患者的血糖經常會因為飲食或者某種因素暫時性地升高，此時，胰臟大量地分泌胰島素，促使血糖降低;一旦血糖過低時，副腎又會分泌副腎上腺素，以提高過低的血糖。
另外，天冷時，血管會自然收縮，毛孔也會同時收縮，減少散熱面積，以便阻止熱量散失;天熱時血管壁又會自動擴張，毛孔也會同時張開，汗腺大量分泌，以加速散熱，自動調整身體的溫度。
日常的保健或許不會在短期內讓我們的身體狀況有非常明顯的改善，但是只要長期堅持下去，你會發現，身體的抵抗力越來越好了。
以前從來不會“缺席”的流行病也離自己越來越遠了，即使有些小病痛自己能“扛”過去了，爬幾層樓不再像以前那樣氣喘吁吁了……這就是保健的重要意義所在。
腎臟好不好，睡覺先知！睡覺時出現4種不適，可能是腎臟在“呼救”
腎臟對于人體來說是非常重要的，有著代謝生成尿液的作用。腎臟功能的正常運行能夠維持機體內環境和新陳代謝，然而近幾年，由于人們養成了許多不良的飲食、生活習慣，導致患上腎臟疾病的人越來越多，所以預防腎病每個人都應該做到。
腎不好的人睡覺有哪些表現呢？
夜尿次數頻繁
腎臟有著產生尿液的功能，所以當出現了夜尿次數頻繁、排尿量減少等異常時，都可能是在警示你腎臟出了問題。另外還得注意尿液顏色、樣式異常，如淡紅、紅色尿，可能是患上了腎小球腎炎、腎結核等；另外出現膿尿、菌尿可能是腎盂腎炎等疾病，泡尿尿有可能是腎病。
長期失眠且夢多
如果發生了嚴重的腎臟疾病就很容易導致身體的各個器官都有問題出現，嚴重時還會出現很多并發癥，特別是對睡眠系統和心血管方面的影響最大，其典型癥狀就是長期失眠且夢多，所以平時一定要注意保養好自己的腎臟，不要熬夜，保證有好的睡眠質量和充足的睡眠時間時間。
皮膚瘙癢
腎病患者會因為腎臟無法代謝排出人體內的廢物，這些廢物就會隨著血液游走，從而對皮膚造成刺激，出現瘙癢等不適癥狀。且還有很多人在腎臟功能減退后會有腰酸、腰痛的問題出現。
手腳心、額頭冒汗
這些部位莫名出汗，也要當心腎功能減退。因為發生腎病后，會對正常的新陳代謝速率形成影響，以及水分排泄，這樣就很容易引發手腳心、額頭等部位出汗。
腎臟受損，多半和3個因素有關
長期服用藥物
對于長期服用藥物的人來說，藥物需要經過腎臟代謝，在腎臟功能正常時，就可以及時排掉體內的藥物殘留。但是腎功能本身就差的話，很可能會增加腎臟負擔，增加誘發腎病的風險。
憋尿
在產生尿意后，一定要及時排出尿液，這樣體內的代謝廢物才能被排出。但很多人在工作忙起來時，就會習慣性地憋尿。尿液沒能及時排出，就可能逆流而上進入腎臟，久而久之，可能會誘發腎積水，甚至尿毒癥。
高鹽飲食
多數人都知道長期高鹽飲食會影響到心血管的健康，但其實這也是最直接傷腎的行為。
進入體內的鈉離子主要靠腎臟來排泄，長期攝入過多很容易導致腎臟疾病。不僅如此，高鹽飲食還會升高血壓，如果長期的持續的不給予控制，會使得腎小病史球內毛細血管壓力增加，引發高血壓性腎病的出現。
如何做才能有效地保護腎臟呢
多喝水
一般情況下成年人一天應當攝入水量1500ml-1800ml左右，大約就是三到四瓶礦泉水的量。如果不知道自己是否缺水，不妨在上小廁時看一下自己的尿液是否變黃，如果變黃了說明你的飲水量就不夠。
控制好血壓、血糖
血液系統遍布于全身，對人體的各個器官都有著影響。腎臟的過濾要通過血液循環進行，如果有過高的血壓和血糖的話，就很容易使腎臟會受到一定的傷害。
所以積極治療高血壓、血糖是很重要的，這樣才能減少我們腎臟受的傷害，幫助改善腎功能，提高身體代謝能力。
【腎移植后能活多長時間？】
幾乎所有的患者都關心腎移植后能活多長時間，但找出答案前先區分腎的存活和人的存活兩個概念。人存活時間并不是由腎臟所決定的，新移植的腎臟功能完全喪失后，患者仍然能依靠血液透析或腹膜透析的方式來維持生命；腎存活也就是移植腎臟持續發揮生理功能的時間。現如今醫療技術越來越發達，移植腎5年存活率較高。另外，腎移植后應做好全方位護理，能最大程度延長存活時間。
【腎移植后應注意什么？】
1、正確用藥
腎移植后患者需終身用免疫抑制劑，應在醫生指導下選擇合適的藥物劑型和劑量，聽從醫生建議更改用藥量，不能擅自增加或減少，更不能突然停藥。另外，若患者因為某些因素需服用其他藥物，用藥前必須咨詢主治醫生，不可隨意用。與此同時應遠離會毒害腎臟的藥物如中草藥、抗生素和解熱止痛藥等，必須用這些藥物時應在醫生的指導下短期用，同時嚴格觀察。
2、調整飲食
由于腎移植后需長期用免疫抑制劑，這樣可影響機體代謝，導致電解質紊亂、三高和低蛋白血癥，誘發或加重營養不良，因此合理安排飲食結構至關重要。適量補充優質蛋白質，如魚肉、瘦肉奶類和蛋類以及禽肉等，這樣能滿足機體需求，也不會增加腎臟承受的負擔；遵循低脂肪和低膽固醇的飲食結構，遠離動物內臟、蟹黃、蛋黃以及肉皮等，以免引起腎移植術后高脂血癥；
腎移植術后需長期用糖皮質激素，易造成糖代謝異常，甚至引起糖尿病，因此應嚴格控制糖攝入；腎移植術后易出現高血壓、高血鉀和低鈣高磷血癥，所以嚴格限制鉀和鈉，在醫生指導下口服鈣劑。不過，不能隨意吃可提高免疫功能的食物，如蜂王漿、紅棗香菇和木耳等。
3、生活調理
腎移植后應維持糞便通暢，保證一天一便，大便干結時應尋求醫生幫助。不管什么時候都不能用力排便，因為腎移植術后，移植腎和腎臟周圍組織還沒有完全恢復，用力排便可升高腹壓，使得移植腎臟受到擠壓，從而引起腎臟破裂，甚至威脅生命。腎移植后應多臥床休息，每2~3個小時翻身一次，防止出現褥瘡。
養腎的好方法，女人保養要趁早
腎有排泄和分泌的作用，對人體尤其重要。
盡管女子以肝為先天，但腎臟對于女人的調節也是非常重要。女人腎不好的8個表現：
1、頭暈耳鳴
2、腰膝酸軟
3、乏力精神不振
4、畏寒四肢發涼
5、尿頻尿急，尿量增加或減少
6、睡眠多夢，容易煩躁，記憶力減退
7、子宮寒涼、月經量少、停經甚至閉經
8、氣色差、面色蒼白、腰膝酸軟
今天分享一個滋陰養腎的方法：
取玫瑰花、桃仁、香櫞、代代花、甘草、桂圓、茯苓、白芷、玉竹、梔子、芡實等經過浸泡，熬煮，過濾，慢燉，沉淀，濃縮，成片等多道工序制作而成。每天早晚吃，針對肝腎虧虛，精神不振，四肢酸軟，睡眠不好的人效果非常好。
2022年聊城市人民醫院血透室“世界腎臟日”主題宣教活動
聊城市人民醫院血透室 劉憲華
2022年3月10日是第十七個世界腎臟日，今年世界腎臟日的主題為：“人人關注腎健康-吾愛吾腎、知識強腎”。
目前全球約有8.5億慢性腎臟病患者，我國成人慢性腎臟病患者接近1.3億。CKD一旦發生，將有可能導致腎功能逐漸下降，最后發展為尿毒癥，直接威脅患者生存及生活質量，也給家庭帶來沉重負擔，我國透析患者人數接近90萬，是世界上透析人口最多的國家。預計2040年，CKD將成為導致全球壽命縮短的第五大最常見原因。
聊城市人民醫院血透室現有維持性血液透析患者210人，為提高腎友對慢性腎臟病的認識，做好透析患者自我管理。2022年3月10日中午在西區二樓舉辦“跨越知識差距 保護腎臟健康”為主題的健康宣教講座。為做好新冠疫情防控工作，參加人員僅限當日透析的腎友及家屬。
醫療水平在發展，透析齡在延長，終末期腎病患者的人生也在被無限擴寬。聊城市血液透析質控中心主任委員、我院血透室主任王進雪主任醫師鼓勵腎友積極面對疾病，做好自我管理，充分透析，遵醫囑用藥，控制好透析相關并發癥，減少住院次數，提高生存質量。
健康科普講座環節，首先孫艷玲主管護師做了《透析患者 怎么吃》的宣講，對血液透析患者如何控水、如何控鉀以及如何控磷做了詳細的講解，結合烹飪小技巧對腎友及家屬進行飲食指導，廣大腎友和家屬獲益良多。
隨著透析齡的延長，維持性血液透析患者罹患各種慢性并發癥，嚴重影響患者生存質量，甚至危及生命。劉憲華副主任醫師做了《透析患者并發癥管理》的宣講，重點對透析患者高血壓以及頑固瘙癢并發癥進行宣教。透析患者頑固性高血壓會加重動脈硬化、心臟肥大、心力衰竭，高血壓還會使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，發生腦出血。高血壓加速腦動脈粥樣硬化，并發腦血栓。對血液透析患者高血壓靶目標要進行個體化制定，沒有心腦并發癥的患者，主張血壓不超過140/90mmHg；對于老年人、伴有血管硬化者、合并腦血管疾病以及冠脈供血不足者，血壓建議不超過160/90mmHg。
透析患者高血壓治療方案：1、控制透析間期體液容量，干體重達標。2、遵醫囑選擇降壓方案。3、透析并發癥的防治。如繼發性甲旁亢、避免大劑量促紅細胞生成素的使用、頸椎病、慢性便秘等。4、頑固性高血壓可考慮腎動脈栓塞術。
透析患者發生皮膚瘙癢時，應做好心理護理，減輕焦慮情緒；盡量使用生物相容性好的透析器，充分透析，改用透析方式（血液透析濾過 血液透析灌流 超高通血液透析）；做好皮膚護理，注意個人衛生；積極治療原發病，如糖尿病、腫瘤等；積極控制繼發性甲狀旁腺功能亢進，使鈣、磷、PTH達標；調整飲食，減少動物內臟及高磷食物攝入，避免飲酒及咖啡，以避免血管擴張，引起瘙癢；藥物治療：遵醫囑使用加巴噴丁、普瑞巴林、沙利度胺等。
通過舉辦“世界腎臟日”活動，既讓廣大腎友及家屬學習了相關知識，又拉近了患者和醫護之間的距離，增強了患者治療依從性，提高血液透析患者生活質量。#人人關注腎健康#
本文做腎部保養的好處，做腎部保養的重要性）到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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